勤続5年目の私が、デイサービスの保険外のお出かけで行った思い出に残る場所をご紹介いたします😌きっとご覧になった皆様も「行ってみたい」と思っていただけることでしょう！コロナがなかなか収束せず外出を控えなければいけない時期ですが、落ち着いたら訪れてみてはいかがでしょうか？画像も載せますのでイメージを膨らませていただけたらと思います。

１、茨城県　国営ひたち海浜公園

おすすめの時期は4月のネモフィラが咲いている時期です。園内はトロッコの形をしたバスが走っており、長距離歩けない方でも大丈夫です。

初めて行ったときは本当に感動しました🥺一面青い絨毯のようで、空がずーっと続いてるような絶景でした。

ネモフィラの丘の上には鐘があり、そこに行くには少し登らなくてはいけませんが、下からでも十分綺麗です。利用者様も大興奮の場所でした。10月にはコキアが赤く色づくようで、とても綺麗だったという話も耳にしました。秋に行ったことがないので今度行ってみようと思います🎵

２、神奈川県　鎌倉（長谷寺）

長谷寺はあじさいの時期に行きました。あじさいは40種類2500株もあるそうで素晴らしかったです。しかし私が思い出に残っているのは90歳の利用者さまが山頂までの階段を全部登り切ったことです。足の不自由な方を院長がおんぶして登っている姿を見て「私は自分の足で登る。」と言い見事に登り切りました。

降りてきたところで、観光客から拍手喝采、ご本人もうれし涙を流し、一緒に登ったスタッフも涙…😢90年間生きてきて初めての経験だったとおっしゃっていました。感動の瞬間、利用者様の想い出の中に関われたことが嬉しかったです😂

３、東京都　築地

私たちが訪れたのは、豊洲に移転する前で人もにぎわっている時期でした。利用者様とはぐれないように手をつなぎ、何かあったときのために電話番号が書かれた紙を渡して観光しました。昼食は『築地　青空3代目』さんでいただきました。新鮮なお刺身ののった海鮮丼は絶品でした！皆さん「美味しいね」「大満足だね」と好評でした。場外でお買い物をしましたが、皆さん大量購入で車に乗るか心配なくらいでした。そして、丸武のたまごはやっぱり美味しかったです🤣

4、東京都　巣鴨

巣鴨と言ったら赤いパンツ。

でも買ってる利用者様は少なかったです🤣皆さんのお目当ては『とげぬき地蔵』さまでした。体の悪いところを治してくれる『洗い観音』様がいて利用者様が自分の治したいところを一生懸命洗っている姿が印象に残っています。そして購入してきたのが『とげぬき地蔵尊御影』です。トゲや魚の骨などが刺さったときに飲んだり、痛いところに張ったり…そのまま持っているだけでお守りにもなるそうです。私はいまだに飲まずに持っています😅

５、千葉県　佐倉市（リストランテ・カスッテッロ）

年に2回ほどお世話になっているレストランです。リストランテとはイタリアンレストランの中でも最高級なお店を意味しているそうです。名前の通り最高に美味しいし、スタッフの皆様のサービスも素晴らしいです。外観、内観もとても素敵で、パーティーや結婚式などあらゆるシーンに対応できるそうです。私が好きなメイン料理は『和牛頬肉の赤ワイン煮』です。何回行っても何回食べてもついつい頼んでしまいます。それだけ美味しいということですね。大切な日に行きたい場所です。

６、東京都　日本橋（クルージング）

とても気候のいいときに行き、風も景色もよかったので印象に残っています。利用者様の旦那様に船乗りの方がいて昔話に花が咲いていました。たくさんtripに参加していただいている利用者様に「今まで行ったお出かけでまた行きたいところはどこですか？」と尋ねると「クルージングはまた行きたいね」とおっしゃっていました。桜の咲く時期などは、なおきれいだと思います。

７、東京都　八王子高尾山　うかい鳥山

この２か所は別の日に行ったのですがまとめさせていただきます。

まずは高尾山です。

紅葉の時期には山の上からきれいな景色が見えるのですが、私たちが行った日はあいにくの雨で、ケーブルカーで登ったものの何も見えなかったのが逆に印象に残っています。「今回は見れなかったからまたリベンジしよう」と利用者様と約束をしたので果たさなければと思っています。

次にうかい鳥山です。

ここは言うことなしで最高でした。皆様の喜びの笑顔が輝いていました。外観から雰囲気のいいところでつい深呼吸したくなるような、自然の中で落ち着いた空間です。一度行ったら虜になること間違いなしです。市原からだと車で約２時間ほどかかりますがそれでも、やっぱり行きたくなる場所です。お料理も品のある味でとてもおいしく感動しました。利用者様がご家族から「私でも行ったことないのに、ばあちゃんはいい場所連れてってもらっていいね」と言われたと聞き、なんだか嬉しくなりました☺️

最後に

ここみデイサービスでは、介護保険を使わずに月１回お出かけをしております。コロナの影響でなかなか思うように行けない時期ですが、こんな時期で気がめいってしまうからこそ、私たちが利用者様にできることがあると思います。3密を避け、手洗いうがい・消毒・マスクの着用…など我々が徹底し皆様に行っていただければ安全に行って帰ってこれると思います。皆様の笑顔と楽しみをコロナに奪われないように取り組んでいきたいと思っています。

私たちここみデイサービスでは、年齢問わず誰にでもできるやさしいヨガとして有名なグラビティヨガを取り入れています。グラビティヨガでは専用のクッションである『ボルスター』という製品を使用していますが、「ボルスターって何？」「これがないと自宅ではできないの？」と思われる方も多いのではないでしょうか？そこで今回は、自宅にあるもので簡単に作れる、ボルスターの作り方についてご紹介いたします。ぜひ参考にしていただいて、お試しいただければと思います。

１、ボルスターとは

ボルスターとはグラビティヨガで使用するクッションのことです。グラビティヨガは『頑張らずにできるヨガ』『誰にでもできるやさしいヨガ』となっています。姿勢を補助して完全なリラックス状態を作るために使用します。独特の傾斜があり身体にすごくフィットし、寝ているだけで背筋がスーッと伸びます。無理をすることなく安全に行うためにもボルスターを使用します。

２、自宅にあるもので簡単！ボルスター作り

グラビティヨガ協会のYouTubeでボルスターの作り方の動画が出ていたので参考にし、作ってみましたので、ご紹介いたします。「ボルスターを購入したいけど、ちょっと高いな…」「どんなものか試してみたい」そんな方におススメ！自宅にあるもので簡単にボルスターが作れます。※YouTubeの内容とは多少異なります。試行錯誤の末、一番良かっ作り方です。

①用意するもの

・長さ140センチほどのバスタオル…4枚　　　・長さ175センチほどのバスタオル…1枚

・タオルケット…1枚

②芯を作ります

背中を乗せるところを作ります。一番身体に当たる面積が大きいところなので丁寧に作りましょう。長さ140㎝のバスタオル4枚を2つ折りにし、写真のように重ねてセットします。

端のほうからクルクルと巻いていきます。しわにならないようにしっかりと巻きましょう。

③　②で巻いたバスタオルに175センチのバスタオルを巻く

175センチのバスタオルを二つ折りにし写真のようにセットして端から巻いていきます。

④タオルケットを巻く

最後にタオルケットです。③に巻いていきます。

タオルケットは二つ折りにしました。

薄手の毛布でもよかったかなと思いますが、なかったのでタオルケットで…。

⑤完成！！！！！！

ゴムバンドで止めると使いやすくなるそうです。少しいびつですがなんとかできました。傾斜の部分を作ってあげるのがポイントです。まずは、お手軽に始めてみるのもいかがでしょうか？グラビティヨガ協会のYouTubeチャンネルで動画があがっていますので参考にしてください。

3、作った感想

動画を参考にして作ってみたのですが、大きさ形がなかなか思うようにいかなくて苦戦しました。一度形を覚えればあとは簡単です！動画と異なる方法になってしまいましたが、紹介させていただいた作り方が一番身体にフィットしました。ヨガラボで購入できるボルスターと比較すると高さがあまり出ませんでしたが、高齢の方など高い上に寝るのが怖い人にはいいかなと思いました。自宅でも簡単に作れることがわかりましたが、寝比べてみるとやはりヨガラボのボルスターが一番いいです。当たり前のことですが…。手作りボルスターはお試し用という感じでした。皆さんも自分に合ったボルスターを作ってみてはいかがですか？ヨガラボから購入できるボルスターは裏にチャックがついていて汚れたらカバーを洗うことができます。中のクッションもちょうどいい硬さです。

比較するとこんな感じです。

4、最後に

毎月第三水曜日の午後（変動あり）にグラビティヨガの体験会をしております。今まではケアマネージャーさま中心に、行わせていただいておりましたが、一般の方でご自宅で介護をしている方、ここみ治療院の患者様も体験会にご参加していただけるようになりましたので、参加ご希望の方は電話にて申し込みをお願いいたします。10月は21日水曜日の午後となっております。インスタグラム　cocomi_noguchi で検索していただくと、ポーズのご紹介をしていますので、ボルスターを購入した方、もしくは自宅で作られた方は実際にポーズをとってみてはどうでしょうか！リラックスして満たされた感覚を皆さまに体感していただけたらと思います。

ヨガラボ、ボルスター購入はこちら↓↓

https://yogalabo.com/

グラビティヨガインストラクターの野口です。介護福祉士として働きながら、グラビティヨガのインストラクターの資格を取得しました。デイサービスの中で利用者様に施術を行っています。

この度ここみデイサービス、治療院のホームページが新しくなりました。仕上がりもとてもイメージに近いものとなり多くの方々に見てもらえたらなと思っております。

グラビティヨガについて

デイサービスのホームページで一番目に止まるものは”グラビティヨガ”だと思います。

ヨガはヨガでもグラビティって何だろうと思われる方もたくさんいらっしゃると思います。
ここみデイサービスで行うヨガは皆様が想像されるような難しいポーズ、きつい体制は一切ありません。↓

利用者さまにも行っていただける内容になっております。
グラビティヨガは日本生まれの愛あふれる優しいヨガで、誰でもできる簡単なヨガとなっております。

グラビティ=重力

グラビティには重力という意味があり自分の体の重さで胸を開いたり、背中を伸ばしたりします。

基本的には寝て行うポーズが多いですが、普段仰向けに寝れない方も専用のボルスターというクッションを使うと不思議と仰向けになれ、背中が伸びて気持ちいいという声をいただいております。

他にも、『呼吸がしやすくなった』『夜良く眠れるようになった』などなどたくさんの評価をいただいております。

これだけではなく私たちはヨガの中に股関節の抵抗運動を加えました。抵抗運動をすることによって股関節の動きが良くなり転びにくい足作りができます。機械を使った運動が難しい方でも、人の手で力加減ができるのでその方に合った運動を行うことができます。

新たな挑戦、日々進化

グラビティヨガは今年の4月から導入いたしました。介護施設での取り組みは、＂関東初＂だと聞いております。近くでやっているところがないとなると参考にするところがありません。沢山のご意見を私たちはプラスに捉え、どうしたらその方に満足していただけるか、どうしたらここでしかできないサービスになるのか、日々勉強しています。

スタッフ一丸となって意見を出し合い成長している過程でございます。
このグラビティヨガを多くの方々に知っていただき、多くの方に良さを実感していただけることが目標です。

最後に

まだまだ未熟な事もございますが、ここみに通ってよかった、いい思い出がいっぱいできた、そう言ってもらえるようなデイサービスであり続けられるよう、日々成長、日々進化していきます。皆さま今後ともどうぞよろしくお願い致します。

グラビティヨガとは⁉︎詳しくは、協会の公式動画を見て頂けると分かりやすいので、ぜひご覧ください↓              グラビティヨガ協会のYouTubeはこちらから↓