市原市の養老渓谷からやってきた野草樹たち🌿

先日、市原市の地域おこし協力隊であり、里山を守る活動の一環として立ち上げた【渓谷アロマブランド「野草樹」】講師の、堀エミイ先生をお招きして、ここみデイサービス利用者の皆さまと「手肌いたわるハンドクリーム作り＆野草茶体験」「自然の恵みを感じるアロマソルト&ハーブソルト」のクラフトワークショップを開催しました。

利用者さまたちが住む市原市の里山を、もっと身近に🌾そして、地域活性化へ！

私たち（株）cocomiの地元、市原市は千葉県内では1番広くて大きな市町村。ここみデイサービスから市原南部にある養老渓谷まで、車を走らせること約40分…そこには四季折々の、長閑で自然豊かな里山の景色が待っています。コロナ禍で外出自粛が続く中、利用者の皆さまに喜んでもらえることは何だろう？今、私たちcocomiには何ができるんだろう？そんな思いを沸々とさせていたところ…🤔利用者の皆さまのためだけでなく、ちょうど今年の6月にオープンした「ここみ治療院・上総牛久駅前2号店」での、南市原の方々との出逢いをきっかけにした、地域活性化へのお手伝いができるのでは？という考えに至りました。

どこか懐かしい野草たちの香りに包まれて

エミイ先生は野草茶を淹れながら、都会とは違う緑豊かな里山暮らしのことや、自宅のお庭や裏山に自生している野草やハーブたちのお話を利用者さま1人ひとりに丁寧にお話してくださいました。利用者の皆さまにとって、どこか懐かしくて、優しい味わいと香りのするハーブや野草茶たち。参加された方の中には、子供の頃の記憶を鮮明に思い出された方もいらっしゃいました。

冬場に重宝するハンドクリーム作りに挑戦💪

野草茶で身体が温まったところで、お待ちかねのハンドクリーム作りへ♪冬場になると空気が乾燥し、お肌や爪はカサカサ気味に。それと同時に、今年は、コロナ禍対策での毎日行うアルコール消毒で手荒れが酷くてお悩みの方が多く見られます。そんな手肌をいたわる、自然の恵みを活かした今回のハンドクリームは、今が旬の爽やかな柑橘系の香りがする柚子と、高級爪楊枝の原料にもなるクロモジという樹木の香りの2種で作りました。

自宅のお風呂で天然の香りを

2回目のワークショップでは、柚子やハーブを使った「アロマソルト・ハーブソルト作り」を行いました。1年で1番日が短くなる冬至という暦と重なり、里山の柚子をたっぷり使って作りました。自分の手で作るオリジナルの作品は、出来上がった時の達成感や喜び感がより一層強くなりますよね😊皆さま、和気藹々と楽しそうに参加されていました。

ここみデイサービスならではの取り組みを🌿

今回のイベントのように、ここみデイサービスでは利用者の皆さまが、心と身体が癒されて、1日でも長く健康で過ごせることをコンセプトに、地元地域の方々との出逢いを大切にしながら利用者さまの笑顔を増やせる取り組みを行なっております。小規模デイサービスならではの目が行き届く空間で、利用者さま同士・スタッフたちとの心と心の繋がりを、これからも深めていけるようにしていきます😊

最後に

2020年も残りわずかとなりました。日常のデイサービスを過ごしていただく他に、来年はどんなイベントを開催しようか？とスタッフ皆で今からワクワク考えております。次回も楽しみに！！

私たちここみデイサービスでは、年齢問わず誰にでもできるやさしいヨガとして有名なグラビティヨガを取り入れています。グラビティヨガでは専用のクッションである『ボルスター』という製品を使用していますが、「ボルスターって何？」「これがないと自宅ではできないの？」と思われる方も多いのではないでしょうか？そこで今回は、自宅にあるもので簡単に作れる、ボルスターの作り方についてご紹介いたします。ぜひ参考にしていただいて、お試しいただければと思います。

１、ボルスターとは

ボルスターとはグラビティヨガで使用するクッションのことです。グラビティヨガは『頑張らずにできるヨガ』『誰にでもできるやさしいヨガ』となっています。姿勢を補助して完全なリラックス状態を作るために使用します。独特の傾斜があり身体にすごくフィットし、寝ているだけで背筋がスーッと伸びます。無理をすることなく安全に行うためにもボルスターを使用します。

２、自宅にあるもので簡単！ボルスター作り

グラビティヨガ協会のYouTubeでボルスターの作り方の動画が出ていたので参考にし、作ってみましたので、ご紹介いたします。「ボルスターを購入したいけど、ちょっと高いな…」「どんなものか試してみたい」そんな方におススメ！自宅にあるもので簡単にボルスターが作れます。※YouTubeの内容とは多少異なります。試行錯誤の末、一番良かっ作り方です。

①用意するもの

・長さ140センチほどのバスタオル…4枚　　　・長さ175センチほどのバスタオル…1枚

・タオルケット…1枚

②芯を作ります

背中を乗せるところを作ります。一番身体に当たる面積が大きいところなので丁寧に作りましょう。長さ140㎝のバスタオル4枚を2つ折りにし、写真のように重ねてセットします。

端のほうからクルクルと巻いていきます。しわにならないようにしっかりと巻きましょう。

③　②で巻いたバスタオルに175センチのバスタオルを巻く

175センチのバスタオルを二つ折りにし写真のようにセットして端から巻いていきます。

④タオルケットを巻く

最後にタオルケットです。③に巻いていきます。

タオルケットは二つ折りにしました。

薄手の毛布でもよかったかなと思いますが、なかったのでタオルケットで…。

⑤完成！！！！！！

ゴムバンドで止めると使いやすくなるそうです。少しいびつですがなんとかできました。傾斜の部分を作ってあげるのがポイントです。まずは、お手軽に始めてみるのもいかがでしょうか？グラビティヨガ協会のYouTubeチャンネルで動画があがっていますので参考にしてください。

3、作った感想

動画を参考にして作ってみたのですが、大きさ形がなかなか思うようにいかなくて苦戦しました。一度形を覚えればあとは簡単です！動画と異なる方法になってしまいましたが、紹介させていただいた作り方が一番身体にフィットしました。ヨガラボで購入できるボルスターと比較すると高さがあまり出ませんでしたが、高齢の方など高い上に寝るのが怖い人にはいいかなと思いました。自宅でも簡単に作れることがわかりましたが、寝比べてみるとやはりヨガラボのボルスターが一番いいです。当たり前のことですが…。手作りボルスターはお試し用という感じでした。皆さんも自分に合ったボルスターを作ってみてはいかがですか？ヨガラボから購入できるボルスターは裏にチャックがついていて汚れたらカバーを洗うことができます。中のクッションもちょうどいい硬さです。

比較するとこんな感じです。

4、最後に

毎月第三水曜日の午後（変動あり）にグラビティヨガの体験会をしております。今まではケアマネージャーさま中心に、行わせていただいておりましたが、一般の方でご自宅で介護をしている方、ここみ治療院の患者様も体験会にご参加していただけるようになりましたので、参加ご希望の方は電話にて申し込みをお願いいたします。10月は21日水曜日の午後となっております。インスタグラム　cocomi_noguchi で検索していただくと、ポーズのご紹介をしていますので、ボルスターを購入した方、もしくは自宅で作られた方は実際にポーズをとってみてはどうでしょうか！リラックスして満たされた感覚を皆さまに体感していただけたらと思います。

ヨガラボ、ボルスター購入はこちら↓↓

https://yogalabo.com/

グラビティヨガインストラクターの野口です。介護福祉士として働きながら、グラビティヨガのインストラクターの資格を取得しました。デイサービスの中で利用者様に施術を行っています。

この度ここみデイサービス、治療院のホームページが新しくなりました。仕上がりもとてもイメージに近いものとなり多くの方々に見てもらえたらなと思っております。

グラビティヨガについて

デイサービスのホームページで一番目に止まるものは”グラビティヨガ”だと思います。

ヨガはヨガでもグラビティって何だろうと思われる方もたくさんいらっしゃると思います。
ここみデイサービスで行うヨガは皆様が想像されるような難しいポーズ、きつい体制は一切ありません。↓

利用者さまにも行っていただける内容になっております。
グラビティヨガは日本生まれの愛あふれる優しいヨガで、誰でもできる簡単なヨガとなっております。

グラビティ=重力

グラビティには重力という意味があり自分の体の重さで胸を開いたり、背中を伸ばしたりします。

基本的には寝て行うポーズが多いですが、普段仰向けに寝れない方も専用のボルスターというクッションを使うと不思議と仰向けになれ、背中が伸びて気持ちいいという声をいただいております。

他にも、『呼吸がしやすくなった』『夜良く眠れるようになった』などなどたくさんの評価をいただいております。

これだけではなく私たちはヨガの中に股関節の抵抗運動を加えました。抵抗運動をすることによって股関節の動きが良くなり転びにくい足作りができます。機械を使った運動が難しい方でも、人の手で力加減ができるのでその方に合った運動を行うことができます。

新たな挑戦、日々進化

グラビティヨガは今年の4月から導入いたしました。介護施設での取り組みは、＂関東初＂だと聞いております。近くでやっているところがないとなると参考にするところがありません。沢山のご意見を私たちはプラスに捉え、どうしたらその方に満足していただけるか、どうしたらここでしかできないサービスになるのか、日々勉強しています。

スタッフ一丸となって意見を出し合い成長している過程でございます。
このグラビティヨガを多くの方々に知っていただき、多くの方に良さを実感していただけることが目標です。

最後に

まだまだ未熟な事もございますが、ここみに通ってよかった、いい思い出がいっぱいできた、そう言ってもらえるようなデイサービスであり続けられるよう、日々成長、日々進化していきます。皆さま今後ともどうぞよろしくお願い致します。

グラビティヨガとは⁉︎詳しくは、協会の公式動画を見て頂けると分かりやすいので、ぜひご覧ください↓              グラビティヨガ協会のYouTubeはこちらから↓